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一天一个鸡蛋康健吗?清晨吃鸡蛋对身材有9大利益

2018-11-09 08:15 泉源:青岛市第八人民医院
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一天一个鸡蛋,不但能进步影象力,还能掩护目力,资助减肥。但有些人对鸡蛋心有疑虑,怕每天吃会降低血脂。殊不知,早餐吃个鸡蛋,有诸多利益。在养分学界,鸡蛋不停有“全养分食品”的美称。

1、增补养分

鸡蛋中的卵白质构成是与人体最靠近的,吸取率要比牛奶、肉类或大豆都好。

鸡蛋中含有富厚的脂溶性维生素,包罗维生素A、D、K等,对付人体康健都至关紧张。

2、降血脂

鸡蛋中含有贵重的卵磷脂,可以资助脂类代谢,有助于低落血脂。

3、防备心脏病

蛋黄中的脂肪以单不饱和脂肪酸为主,此中一半以上正是橄榄油当中的重要身分——油酸,对防备心脏病无益。

4、清热补血

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