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今日立冬

2018-11-08 14:47 泉源:青岛市海慈医疗团体
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本日迎来立冬骨气,立冬是夏季的第一骨气,预示真正意义上的夏季的开端。西医学以为,这一骨气的到来是阳气隐藏,阴气盛极,草木凋谢,蛰虫伏藏,万物运动趋势停止,以蛰伏形态,休养生息,为来年春天生气希望勃发作预备。

《素问·四序调神大论》中指出:“冬三月,此谓闭藏,水冰地坼,无扰乎阳,早卧晚起,必待日光,使志若伏若匿,如有私衷,若以有得,去寒就温,无泄皮肤,负气亟夺,此冬气之应,养藏之道也。逆则伤肾,春为痿厥,奉生者少。”这段经文精炼地叙述了精力保养、起居保养和饮食保养的要领。

冬天是天寒地坼,万木凋谢,生气希望埋伏闭藏的季候,人体的阳气也随着天然界的转化而隐藏于内。因而,海慈医疗团体治未病科戴淑青主任提示市民,夏季养生应适应天然界闭藏之纪律,以敛阴护阳为基础。

精力安定

在精力保养上要做到“使志若伏若匿,如有私衷,若以有得”力图其静,控制情志运动,连结精力感情的安定,含而不露,制止干扰,使体内阳气得以隐藏。

起居养藏

在起居保养上要“无扰乎阳,早卧晚起,必待日光”也便是说,在冰冷的夏季,不要因扰动阳气而粉碎人体阴阳转换的生理性能。因而,早睡晚起,日出而作,包管富足的就寝,有利于阳气隐藏,阴精积蓄。而穿着的过少过薄、室温过低即易伤风又耗阳气。反之,穿着过多过厚,室温过高则腠理开泄,阳气不得隐藏,寒邪易于侵入。西医以为:“寒为阴邪,常伤阳气”人体阳气比如天上的太阳,赐予天然界灼烁暖和,得到她万物无法生活。异样,人体要是没有阳气,将得到推陈出新的生机。以是,立冬后的起居保养牢记“养藏”。

饮食进补

在饮食保养上要遵照“秋冬养阴”“无扰乎阳”“虚者补之,寒者温之”的古训,随四季天气的变革而调治饮食。元代忽思慧所著《饮膳正要》曰:“……冬气寒,宜食黍以热性治其寒。”也便是说,少食生冷,但也不宜躁热,对症下药地食用一些滋阴潜阳,热量较高的膳食为宜,同时也要多吃奇怪蔬菜以制止维生素的缺乏,如:牛羊肉、乌鸡、鲫鱼,多饮豆乳、牛奶,多吃萝卜、青菜、豆腐、木耳等。这里需要细致的是,因人而异,由于食有谷肉果菜之分,人有男女老幼之别,体有真假寒热之辨,本着人体生长纪律,西医养生准绳,少年重养,中年重调,老年重保,耋耄重延。故“冬令进补”应凭据现实环境有针对性地挑选清补、温补、小补、大补,万不行自觉“进补”。

凭据内经中对夏季养生的理念,青岛市海慈医疗团体治未病科戴淑青主任发起,针对一些慢性病及体质偏颇人群,夏季可以凭据体质服用膏方调治;对付阳虚怕冷等患者可以行督灸、脐灸以温阳,养阳,敛阳,潜阳,从而安稳渡过冰冷的夏季。

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